10分钟香煎嫩鸡胸

作者： luckypencil

这是无意间开发的鸡胸料理，从切肉到起锅总用时15分钟 煎出的鸡胸肉香嫩锁水，减脂/增肌期就算忍不住想吃重口味，也能最大程度摄取优质蛋白质而不用太大负担

用料

• 鸡胸肉 1块
• 盐 适量
• 橄榄油 2勺
• 黑胡椒碎 若干
• 日本拌饭料 若干

10分钟香煎嫩鸡胸的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉改刀，一分为二

步骤 2

在鸡肉上抹上盐、黑胡椒碎、拌饭料

步骤 3

锅烧热后倒入橄榄油，加入鸡肉，转中火煎。 记得用传热快的锅

步骤 4

待2面煎得金黄后起锅即可

10分钟香煎嫩鸡胸的小贴士

1.想要更入味，在步骤3前进行腌制，腌制越久越入味。但建议腌制不超过20分钟 2.想煎出的鸡肉香滑多汁，一定要用传热快的锅

菜谱创建时间：2018-06-11 23:18:27