糙米小扁豆燕麦粥

作者： Mi制

糙米，燕麦，小扁豆，富含大量的优质蛋白质，每天早上一碗，一整天能量满满！用料是一人份，仅供参考。

用料

• 越光糙米 20克
• 有机燕麦片 20克
• 有机小扁豆 20克

糙米小扁豆燕麦粥的做法步骤

步骤 1

糙米，小扁豆泡过夜。

步骤 2

锅里加水500毫升，放入三种食材，（可加入枣子或者葡萄干增加风味。）水开后转小火煮半小时以上，期间用勺子搅拌几次避免糊锅。我消化不好，喜欢软烂的，垫了导热板，大约煮了一小时，如果不用垫板，需要照看好它，避免烧干。

步骤 3

煮到有粥油出来就差不多能出锅了。

步骤 4

是不是很有食欲呢！

步骤 5

同理可证的饭，燕麦片换成钢切燕麦，三样食材一起泡过四小时以上。一人份的量就放在家人的白米饭一起烧，把它们安放在电饭煲内胆一隅。奏四那磨简单！✌️

菜谱创建时间：2018-06-10 09:29:38