自制减脂餐🥗

作者： 来来无忧

用料

• 鸡胸肉 一小块
• 午餐肉 一小块
• 西兰花 一朵
• 胡萝卜 四分之一根
• 铁棍山药 半根
• 小豆 适量
• 黄瓜 半根
• 藜麦 20克
• 圣女果 6个
• 紫甘蓝 适量
• 茶叶蛋 一只
• 杏仁 适量

自制减脂餐🥗的做法步骤

步骤 1

藜麦洗干净，清水浸泡半小时。

步骤 2

西兰花和紫甘蓝放入盐水浸泡一会儿。

步骤 3

山药上锅蒸15分钟。

步骤 4

蒸山药时，同时可以放入胡萝卜🥕小豆和西兰花🥦煮熟捞出晾凉。

步骤 5

锅洗净加入水烧开，下午餐肉和鸡胸肉煮熟。

步骤 6

锅中放入浸泡好的藜麦，放入没过一指的水，待藜麦煮到晶莹透亮时捞出。

步骤 7

黄瓜🥒胡萝卜🥕切粒，紫甘蓝切丝，午餐肉鸡胸肉切小块，紫甘蓝切丝装盘，撒入几粒杏仁。一勺半橄榄油，一勺香醋，一勺蜂蜜，适量盐，适量黑胡椒放入小罐中拌匀，制成油醋汁。完成！！！

自制减脂餐🥗的小贴士

这里量有点多，可以根据自己需求适量增减东西。

菜谱创建时间：2018-05-30 09:06:37