三文鱼炒饭（减肥版）

作者： tuiiiii

第一次做的非常成功的炒饭,健康又好吃😋 图文不符 因为忘记拍照了……

用料

• 三文鱼 一小块
• 藜米饭 两碗
• 鸡蛋 1个
• 胡萝卜 一个或者半个
• 西兰花 半个
• 香油 两小勺
• 盐 两小勺
• 生抽 两勺
• 芥末 一点点
• 糖 一小勺

三文鱼炒饭（减肥版）的做法步骤

步骤 1

1.腌制三文鱼：三文鱼切小块 ，加入一勺生抽，一点点芥末，一点点糖，搅拌均匀，用手抓一抓，腌制15分钟。然后用少量橄榄油稍微煎一下，不用太熟就行，将三文鱼盛出。 2.腌制的时间，水烧开，加入切好的的胡萝卜丁，西兰花块。大概一两分钟，捞出，加入一小勺香油搅拌均匀。 3.烧米饭：白米加入藜米饭，1:1即可，用电饭锅快煮就可以（1-2人份），大概15-20分钟就能好。然后加入一勺香油，一勺生抽，根据个人口味加入盐，搅拌均匀。 4.做鸡蛋饼条：一个鸡蛋，搅拌，锅内放橄榄油，煎好，切成小块。 5.最后一步：锅内放橄榄油，先加入青菜简单翻炒，加入腌制好的饭和三文鱼，大概炒3-5分钟，出锅。

三文鱼炒饭（减肥版）的小贴士

可以加一些 海苔碎末 也很好吃

菜谱创建时间：2018-05-29 16:48:48