蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸

作者： 心如止静s

减脂餐也可以很美味～

用料

• 鸡胸肉 1块
• 黑胡椒碎 适量
• 蜂蜜 1勺
• 大蒜 3瓣
• 芥末 2小勺
• 盐 适量
• 油 适量
• 配菜苦菊，小番茄 适量

蒜蓉蜂蜜芥末煎鸡胸的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

2.鸡胸肉去筋膜，放到案板上，用刀背将两面敲松，撒上适量的黑胡椒粉，盐，按摩3分钟。放置15分钟。

步骤 3

3.盘中倒入一勺蜂蜜，蒜末，放入2小勺芥末少许油，涂抹均匀

步骤 4

4.混合均匀后，放入保鲜袋，系口放入冰箱冷藏过夜，更入味。口感更好。

步骤 5

5将冷藏好的鸡胸肉拿出，锅中倒入少许的油

步骤 6

将鸡胸肉放入锅中大火煎两面约一分钟

步骤 7

微光翻面

步骤 8

6.调小火，盖锅盖，每面煎约2分钟 ，煎好后不要着急切片，醒肉3分钟。口感更好

步骤 9

开动吧～

菜谱创建时间：2018-05-28 08:41:53