低卡的鸡胸肉也可以好吃

作者： Natasha39

健身狗常年必吃的蛋白质，性价比最高的瘦肉类，如果真的味同嚼蜡，那就没法愉快的健身了！ 这么做的确有油有酱油，热量比水煮多一点点，但健身是长期的生活习惯，可持续才是最重要的。

用料

• 鸡胸肉 500g
• 料酒 1-2勺
• 酱油 1-2勺
• 油 1-2勺
• 蒜 2瓣切片
• 姜 4片切丝
• 香菇 2个切薄片
• 辣椒 2根切丁

低卡的鸡胸肉也可以好吃的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉从中间片开（也可以不片，就是需要腌制和煎的时间长点），蒜片，姜丝，香菇片，辣椒丁，酱油，料酒加入，用筷子戳戳戳戳（为了迅速进味儿，这样的不用腌也可以）

步骤 2

不粘锅，1-2勺油，腌料和肉一起倒入，铺平。

步骤 3

一面焦黄后翻面儿接着煎

步骤 4

加点水防止糊锅，盖上锅盖，火调小，锅干了时关火就可以了。

步骤 5

方案2:鸡肉也可以切成小块，多放些香菇

步骤 6

加点黑胡椒

步骤 7

可以加点水，放喜欢的蔬菜，冰箱只有黄瓜了，虽然不太搭。。

低卡的鸡胸肉也可以好吃的小贴士

捞起肉，剩下的锅底，蒜和香菇是最美味的

菜谱创建时间：2018-05-24 18:57:05