萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）

作者： 虫弟-萱姐

营养早餐是健康生活的开始,但人们总是忽略它,要么不吃,要么不好好吃。其实一顿满分早餐应该具备5个条件。营养早餐必须包含淀粉类食物、优质蛋白质类食物、富含膳食纤维和维生素C的果蔬、坚果和健康的烹饪方式。 孩子的早餐蛋白质要丰富，牛奶、豆浆换着，鸡蛋基本每天都有，换着不同的花样做，此外再加些鱼虾或肉类。我喜欢早餐搭配蔬菜，水果坚果加餐吃。 所有的主食：面点、面包、蛋糕都是自己制作，无各种添加剂，安全健康！

用料

• 爱心 一颗
• 早起 6点
• 营养搭配 牛奶、鸡蛋、蔬菜、主食，肉类、坚果、水果
• 主食 自己制作
• 色彩造型 小姑娘喜欢的
• 早餐时间 7点至8点

萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的做法步骤

步骤 1

（第一张开始摆拍的图） 燕麦、黄豆、山药糊 蝴蝶面 厚蛋烧 黄瓜番茄

步骤 2

牛奶麦片 玉米 韭菜 秋葵鲜菇炒蛋 蘑菇包 烤核桃

步骤 3

牛奶 嫩牛五方 小白菜 青豆花

步骤 4

鸡丝豆腐脑 锅魁

步骤 5

番茄虾皮紫菜蛋花汤 玉米 粽子 坚果

步骤 6

豆腐鸡蛋蔬菜汤 酸奶面包 草莓🍓

步骤 7

牛奶胡萝卜玉米汁 迷你汉堡 牛肉鸡蛋饼 生菜

步骤 8

牛奶 椰蓉叶子面包 日式蒸蛋

步骤 9

番茄虾皮紫菜蛋花汤 椰蓉面包 坚果

步骤 10

牛奶 圣诞老人面包 煎蛋 兔肉蔬菜丁

步骤 11

牛奶麦片 面包卷 烤翅根 鸡蛋 蔬菜

步骤 12

青豆浆 培根滑蛋三明治 水果 坚果

步骤 13

银耳绿豆浆 面包布丁 煎鸡胸肉 青豆玉米 烤板栗

步骤 14

豆浆 鸡蛋培根三明治 坚果

步骤 15

牛奶 蒸蛋 三文鱼 蔬菜 栗子酱香蕉吐司

步骤 16

豆浆 卡通吐司片 烤紫甘蓝 鸡蛋 核桃

步骤 17

青豆浆 吐司 美式滑蛋 秋葵 蓝莓 坚果

步骤 18

牛奶 煎羊排 烤南瓜 法棍 蔬菜

步骤 19

牛奶 蔬菜蒸蛋 烤翅根 豆沙面包

步骤 20

南瓜浓汤 法棍 煎鳕鱼 鸡蛋

步骤 21

牛奶 椰蓉草莓紫薯球 爆浆蓝莓吐司蛋 蔬菜

步骤 22

杂豆浆 虾仁鸡蛋 鹰嘴豆藜麦沙拉

步骤 23

三文鱼藜麦沙拉

步骤 24

紫薯黑豆浆 丝瓜炒鸡蛋 纸杯戚风蛋糕

步骤 25

牛奶 鸡蛋紫米卷饼 蔬菜 坚果

步骤 26

牛奶 蔬菜蒸蛋 玉米发糕 坚果

步骤 27

番茄丝瓜丸子汤 油酥烧饼 凉拌黄瓜

步骤 28

牛奶 西红柿虾仁炒鸡蛋 向日葵馒头 核桃

步骤 29

豆浆 蒸蛋 南瓜馒头 蔬菜

步骤 30

牛奶玫瑰馒头 烤红薯 秋葵 车厘子 坚果

步骤 31

牛奶 凉拌秋葵 蒸蛋 生煎包

步骤 32

番茄洋葱牛肉汤 紫米馒头

步骤 33

豆腐脑 蒸饺 蔬菜

步骤 34

蛋花汤绉纱馄饨（馄饨皮自制 ）牛奶

步骤 35

手擀刀切面 煎蛋 蔬菜

步骤 36

番茄剪刀面 蔬菜 鸭肉 牛奶布丁

步骤 37

香菇胡萝卜鲜肉饺 番茄炒蛋 蔬菜

步骤 38

牛奶 小米肉丸 煎冻粑 鸡蛋 蔬菜

步骤 39

牛奶 小熊米粑 波点煎蛋 椰蓉紫薯球 小番茄 西兰花

步骤 40

牛奶 蒸蛋 红薯泥蛋卷 肉沫豌豆

步骤 41

牛奶 番茄杏鲍菇炒牛肉 蒸蛋 烤红薯

步骤 42

杂豆粥 牛肉炒什锦 牛舌饼

步骤 43

白粥 香椿芽厚蛋烧 牛肉千层饼

步骤 44

铜锣烧 蔬菜煎蛋汤

步骤 45

希腊酸奶 荷兰松饼 水果

步骤 46

减脂餐：牛奶麦片 亚麻籽全麦欧包 西兰花 鸡蛋 纳豆

萱妈家的早餐（私人菜谱勿传图）的小贴士

最早的早餐不会拍照，也把握不好分量，慢慢的搭配更合理也不刻意了，每天做早餐、拍照、上传已成为一种习惯，坚持着才能让自己不断创新，更加进步！ 早餐是三餐中重要的一餐，每天坚持早起做早餐吃早餐，对于早餐，我很认真。建个菜谱只为存图，因为我喜欢把东西都弄得有条理一些。 喜欢西式早餐多一些，因为可以很精致，也可以搭配得很漂亮！

菜谱创建时间：2018-05-22 15:32:32