百变南瓜杯（南瓜smoothie）

作者： 流光舞

南瓜性温微甘，补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，老人小孩都喜欢吃！这款南瓜杯非常简单，搭配坚果，水果，麦片，饼干等材料，能做出好多种高颜值的南瓜杯，既营养美味又低脂饱腹，最近小朋友和我都在吃南瓜杯，嗯！所以要记录下来！

用料

• 南瓜 一块
• 上面是基础款用料，变化款可以任何喜欢的食材，下面都是可选的
• 胡萝卜
• 麦片
• 水果
• 饼干
• 坚果

百变南瓜杯（南瓜smoothie）的做法步骤

步骤 1

一片南瓜，去皮去籽切块

步骤 2

放入容器中，微波炉高火3-5分钟，时间视南瓜的量增减，以南瓜能轻易碾碎为准！

步骤 3

用勺子一压就成泥了！

步骤 4

趁热加入适量糖，因为给小朋友我还加了点奶粉，胡萝卜，我自己吃不加任何调料，因为那些附加的食材都有味道，用随手杯打一下会更细腻的，尝一下口味合适就倒入杯中，半杯就行，还要加别的东西呢！南瓜饱腹感蛮强的！

步骤 5

然后就是加入各种家里有的食材或零食水果，我这个加了燕麦，坚果，西瓜，蔓越莓，巧克力华夫，颜值杠杠的！

百变南瓜杯（南瓜smoothie）的小贴士

我这个南瓜杯打的时候其实还加了胡萝卜，这样给小朋友吃营养更好！ 其实还可以做成咸的也非常好吃，没有拍照因为随便找了个容器放没颜值，亲们发挥想象做出漂亮的南瓜杯来吧！

菜谱创建时间：2018-05-19 12:29:04