儿童学生早餐

作者： 航家厨房日记

航妈营养师一名，喜爱旅游、摄影、美食分享、营养餐搭配。生活是厨房中充满的烟火气息，享受厨房里的美好时光。 家有小学生少爷一枚，是个学习好运动好的好学生。少爷虽然不胖，但却身强体健，是学校足球队的主力队员。尤其是早餐，为了让孩子胃口好、吃的香，航妈更是天天不重样地给孩子做营养健康美味的早餐。 提高生活幸福感的最直接的方式就是吃一顿好的早餐，享受这一刻的美好。

用料

• 儿童早餐一星期不重样

儿童学生早餐的做法步骤

步骤 1

水煎包、清炒香菇油菜、大米小米粥出锅前5分钟加入小麦胚芽即可。白水煮蛋、在配一碟小咸菜。很家常的做法，搭配合理。

步骤 2

黑芝麻早餐包、煎蛋、煎香肠、清炒荷兰豆，用豆将机打了黑芝麻核桃糊。

步骤 3

葡萄干司康、草莓酱、煎培根卷金针菇、南瓜糯米粥。

步骤 4

日式乌冬面：木鱼花做水过滤做高汤，乌冬面煮熟，香菇、油菜、大虾、鸡蛋过水煮熟，摆碗装盘即可。胡萝卜土豆切丝过水焯一下，加入醋、盐、辣椒油、香油、生抽、少许孜然粒即可。

步骤 5

头天晚上做好的南瓜切片，早起煎鸡蛋、腊肠、配了生菜，冲了一碗牛奶小麦胚芽。

儿童学生早餐的小贴士

俗话说：早餐要吃的像皇帝。儿童正是生长发育的旺盛时期，注重补充丰富的蛋白质和钙相当重要，必须有丰富的品种类型，均衡饮食、营养全面，必须有碳水化合物，用于补充足够的能量，必须要补充维生素，早餐摄入吸收率最高。儿童早餐通常以牛奶、水果、鸡蛋、蔬菜、面包、包子、馒头等主食为主。

菜谱创建时间：2018-05-17 10:38:54