烤鸡胸西兰花糙米饭

作者： 贝氧化碳

在下厨房学会了如何腌制鸡胸后仿佛打开了新世界的大门_(:з」∠)_

用料

• 鸡胸肉 1块
• 西兰花 1朵
• 糙米 一人份
• 红豆 比糙米少
• 黑胡椒 适量
• 蒜粉 适量
• 生抽 适量
• 辣椒粉 适量
• 孜然粉 适量

烤鸡胸西兰花糙米饭的做法步骤

步骤 1

首先将鸡胸肉按照肌肉纹理切成块 再和所有酱料放入碗中揉捏入味 盖上保鲜膜放入冰箱腌制过夜

步骤 2

第二天 烤箱预热180度将鸡胸肉放入烤20分钟 我的烤箱火力比较大 大家可以根据自己烤箱来调整

步骤 3

与此同时将清洗过的糙米和红豆放入锅内煮熟 西兰花水煮到沸腾后捞出

步骤 4

碗里铺一层米饭 放入西兰花和鸡胸 完成！

菜谱创建时间：2018-05-11 02:11:33