低脂便当

作者： 美小猪猪猪

为了配合女儿的健身计划，我也是绞尽脑汁做好后勤工作，怎样搭配即营养且不长肉，我想我已经很用心了。效果不错，闺女瘦身很明显，哈哈哈！

用料

• 各类杂粮饭
• 鱼 虾 蛋 牛肉 鸡胸肉
• 各类蔬菜水果

低脂便当的做法步骤

步骤 1

厚蛋烧

步骤 2

缠海苔条

步骤 3

厚蛋烧、2片牛肉、芦笋、煮虾、西兰花、胡萝卜、糙米藜麦饭。

步骤 4

美美的便当🍱

步骤 5

照烧三文鱼

步骤 6

三文鱼、牛油果、草莓、圣女果、蓝莓、秋葵、芦笋、手指萝、糙米饭。

步骤 7

煎鸡胸肉、手指萝卜、芦笋、玉兰菜。

步骤 8

牛油果三明治

步骤 9

西兰花、胡萝卜、圣女果、蓝莓、芦笋、蛋包杂粮饭。

步骤 10

茄汁黄豆、干煎小鲳鱼、鹌鹑蛋、西兰花、五彩寿司🍣

步骤 11

大杏仁、牛油果、圣女果、水煮鸡胸肉、鹌鹑蛋、煮虾、耗油杏鲍菇、西兰花、杂粮饭。

步骤 12

鲅鱼小包子、圣女果、海米海带冬瓜汤。

步骤 13

越南米皮卷

步骤 14

红糙米饭、半颗水煮蛋、两片牛肉、两片煎鸡胸肉、西兰花、秋葵、蓝莓。

低脂便当的小贴士

能粗不细、能煮不炒、能醋不油～别人说的🙄 这些量是女儿和朋友两人份的，一起锻炼起来比较有动力！

菜谱创建时间：2018-05-08 06:59:40