【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治

作者： 顺风而过的清凉

三分练七分吃，想来俗语必然有道理，当越来越系统地学习减脂，就发现饮食和运动配合的重要性，我觉得如果一个方法不能把它变成维持一生的好习惯，那它就会反弹给你各种负面的影响。所以减脂的时候一味追求低热量食物不是很可取的做法。如果我们能养成一个良好健康的饮食习惯，配合着运动可能会瘦的慢一些，却是身体可以接受的最自然的保持身材的方法。所以想分享一些简单日常的健身减脂餐，因为越简单易得，越不用有太多忌讳，越容易坚持，身体也不会感觉到突然改变饮食结构的压力，减少暴食、反弹、月经失调出现的可能。 微博可以搜索@日常健身餐，和大家分享每天吃些什么还有一些小教程～

用料

• 全麦面包 三片
• 自制低脂沙拉酱 适量
• 煎鸡蛋 一个
• 火腿 2片
• 西红柿片 一片
• 生菜 一片

【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的做法步骤

步骤 1

需要准备的材料

步骤 2

step1:一片面包抹自制沙拉酱

步骤 3

step2:➕番茄

步骤 4

step3:➕鸡蛋

步骤 5

step4:一片面包两边抹酱置于中间层

步骤 6

step5:➕生菜

步骤 7

step6:➕火腿

步骤 8

step6:最后一片面包抹酱-组合

步骤 9

吃的时候对角线切开就美美的了

【日常健身餐】快手三明治——鸡蛋火腿三明治的小贴士

1、没有条件自己做沙拉酱的小伙伴可以在tb上买到低脂沙拉酱～ 2、这款三明治营养丰富，想增加蛋白的可以搭配牛奶🥛，想减少碳水的可以把减少一片面包

菜谱创建时间：2018-05-01 23:49:27