海苔芝麻烤鹰嘴豆

作者： 琥珀maggie

度娘说每100克煮熟的干鹰嘴豆中，水分占60%，含蛋白质8.9克、脂肪2.6克和碳水化合物27.4克，能提供686.5千焦的热量。此外鹰嘴豆还富含叶酸、钾、镁、磷、锌、铜和维生素B1，还含有一定数量的烟酸、维生素B6、泛酸、钙和纤维。因此，鹰嘴豆在补血、补钙等方面作用明显，是糖尿病、高血压患者的最佳食品。假期就来点无油无盐营养健康的追剧小零食吧。

用料

• 鹰嘴豆 适量
• 海苔 适量
• 白芝麻 适量
• 现磨黑胡椒 适量

海苔芝麻烤鹰嘴豆的做法步骤

步骤 1

鹰嘴豆泡一晚上。

步骤 2

中小火🔥焖煮，15-25分钟就可以煮熟。

步骤 3

沥干水分，再用厨房纸彻底吸收干水分。

步骤 4

不行就用吹风机吹干一点吧。

步骤 5

烤箱预热160度，准备海苔碎。

步骤 6

准备白芝麻。

步骤 7

现磨黑胡椒。

步骤 8

搅拌一起。

步骤 9

烤盘包锡纸，160度烤15分钟，拌匀再烤15分钟。

步骤 10

平摊开放凉，芝麻黑椒鹰嘴豆就可以吃了。

步骤 11

补钙的追剧零食。

步骤 12

每一勺都可以吃到海苔和芝麻的香，营养健康。

海苔芝麻烤鹰嘴豆的小贴士

这道海苔芝麻烤鹰嘴豆是先煮后烤，口感不是香酥脆的，更适合牙口不好的朋友( •̀∀•́ )

菜谱创建时间：2018-04-30 19:23:25