减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿

作者： rhea墨涂涂

最近在减肥 也不想亏了自己的嘴巴 淘宝上看到了类似的 一个卖二三十 但是不知道怎么找方子 就自己摸索了下～第一个菜谱诞生啦

用料

• 土豆 2个
• 欧式杂菜 若干
• 虾仁 适量
• 全麦高筋粉 250g
• 水 125ml
• 红糖或蜂蜜 30g
• 油 22g
• 盐 2g
• 酵母 3g
• 少许油备用

减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的做法步骤

步骤 1

下面开始啦：除了上面三种菜 全部混合 揉面（我是面包机揉的）发酵两倍大

步骤 2

土豆蒸熟或成泥 加盐 胡椒粉适量 咸淡自己调 减肥可以吃淡一点

步骤 3

面发酵好以后做成5～6个同等面团 擀面仗擀均匀 因为我是乱捏的 所以做好以后厚薄不是很均匀，大家不要学我！如上图按自己喜好放菜 其实还可以放点金枪鱼啊什么的 收口 盘子刷油 口朝下摆放整齐（可能会有点干 但是很正常啦、少油少糖还木有鸡蛋）

步骤 4

面包上刷薄薄一层橄榄油 175度20分钟～叮～就好啦！尝了下比普通全麦面包好吃太多了 以此类推可以做紫薯包啊红薯包什么的 减肥期间也很辛福呢

步骤 5

完成～

减肥低脂代餐面包。土豆杂菜虾仁馅儿的小贴士

口感当然不会比普通餐包什么的好呢 不过我觉得在减肥餐里面算好吃的口感了 我实在不爱沙拉什么的

菜谱创建时间：2018-04-24 20:46:59