香煎玉米沙拉

作者： 绿拿铁

在这道“减脂”沙拉中，焦香的玉米是主角。用平底锅煎出漂亮的焦色，有了谷物的香气，还有焦香的胡萝卜、青红椒、洋葱，让这道沙拉带有一点辣味，为寡淡的减脂餐增加一点刺激哦。

用料

• 玉米 1只
• 小洋葱 85克
• 胡萝卜 100克
• 青椒 60克
• 红椒 60克
• 橄榄油 3克
• 米醋 10克
• 盐 2克
• 黑胡椒 0.5克

香煎玉米沙拉的做法步骤

步骤 1

准备食材(玉米是熟的)

步骤 2

将玉米粒切下

步骤 3

平底锅加热1分钟后，不放油，煎出焦色

步骤 4

蔬菜类切成片或者圈

步骤 5

中式锅加热1分钟，不放油，先焦胡萝卜

步骤 6

在焦其他蔬菜，煎出焦色

步骤 7

将橄榄油和调味料搅拌均匀

步骤 8

淋入煎好的玉米和蔬菜上

步骤 9

焦香的食材，有一种特殊的香气！

香煎玉米沙拉的小贴士

总热量525Kcal

菜谱创建时间：2018-04-23 09:53:06