藜麦杂粮饭团

作者： Lemon_兔兔

藜麦，它含钙量是大米20倍！ 蛋白质含量超过牛肉，易吸收、好消化，春天吃起来吧~\(≧▽≦)/~ 提高宝宝免疫力，每天吃点儿就好！😊

用料

• 黑小米 10克
• 黄小米 10克
• 有机糙米 25克
• 黑豆 6粒
• 苦荞麦 5克
• 红小豆 5克
• 黑米 10克
• 燕麦米 10克
• 白藜麦 20克
• 五常大米 10克

藜麦杂粮饭团的做法步骤

步骤 1

将所需要的食材洗净 淘洗三遍左右！ os：毕竟是吃到肚子里的东东 还是干净点儿比较好😜

步骤 2

淘洗干净后 加水浸泡3小时以上。

步骤 3

将浸泡后的食材放入电饭煲 开启蒸饭模式 30分钟。

步骤 4

将蒸透的杂粮饭 静置一会儿😉

步骤 5

将杂粮饭 放入『抖音神器』——摇摇乐 用力左右摇晃一直到饭团成型。😁

步骤 6

根据个人口味 调制喜欢的小蘸料😚 我吃的是『金枪鱼子酱+金枪鱼肉』🐠

藜麦杂粮饭团的小贴士

os：尽量让出锅的杂粮饭 放凉会儿 这样有助于饭团成型🍙 关于各种米的选择 只要根据个人喜好就好 喜欢吃什么就加什么 怎么做都不会难吃哒！！(๑•ั็ω•็ั๑) 只要控制蒸饭火候就可以啦！！！

菜谱创建时间：2018-04-21 21:16:55