绿豆薏米燕麦粥(超简易版)

作者： 小鱼爱吃鱼儿啊

绿豆清热排毒，适合燥热天气！ 薏米具有容易消化吸收、去湿的特点！ 燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸，占全部不饱和脂肪酸的35%-52%，对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，对中老年人增进体力，延年益寿大有裨益。

用料

• 绿豆 100克
• 薏米 50克
• 燕麦 50克
• 水 适量
• 蜂蜜 适量

绿豆薏米燕麦粥(超简易版)的做法步骤

步骤 1

准备好食材，绿豆、薏米、燕麦洗干净，清水泡1小时。如着急也可不泡。

步骤 2

浸泡好的食材一起倒入压力锅，加入适量水，盖上，大火煮到压力锅响后转小火30分钟，然后关火。约20分钟打开。 如果你用电压力锅直接按到煮豆、筋的一档就好了。

步骤 3

开盖装入小碗

步骤 4

加了一勺蜂蜜

步骤 5

一碗美味养生粥就做好咯！

绿豆薏米燕麦粥(超简易版)的小贴士

提前浸泡可缩短煮粥时间。 以薏米和绿豆为主，其他分量随意，不要中途添水，否则在粘稠度和浓郁香味上大打折扣 做为早餐的话可以在前一晚上丢到电饭煲、电压力锅里加水预约时间煮。

菜谱创建时间：2018-04-19 19:48:00