22天减肥大作战！

作者： JM莲

用料

• 第一天： 鸡胸
• 西兰花 冰藻

22天减肥大作战！的做法步骤

步骤 1

烤黑椒鸡胸 用料：鸡胸1块，蒜5瓣，现磨黑椒若干，生抽2勺，橄榄油2勺，盐少许，葱2段 做法：将鸡胸肉从中切开分成两片放入容器中，放入生抽2勺，盐少许，现磨黑胡椒，橄榄油2勺腌制半小时 拿出一个烤盘放入蒜片/葱段，将腌制好的鸡胸压在葱段蒜片上，进烤箱200度烤10分钟就好了～

步骤 2

昨天剩下的烤鸡胸切条，然后鸡蛋煮5分钟过凉水，冰草洗干净控水，把所有准备好的材料都摆入盆里～ 沙拉汁：蜂蜜2勺，柠檬汁3勺，生抽酱油3勺，橄榄油一勺，芥末少许，把酱汁搅拌均匀即可

菜谱创建时间：2018-04-16 11:56:46