健身早餐

作者： 健身小图图

健身小白---第一天健身早餐

用料

• 鸡腿肉 1只
• 香菇 4-5个
• 西兰花 几朵
• 玉米 1根
• 小番茄 几个
• 牛奶 250ml
• 燕麦 适量

健身早餐的做法步骤

步骤 1

①将所需材料晚上提前准备，放入保鲜袋进行分装。 鸡腿肉各切一边下来，用耗油，酱油料酒淀粉拌匀装入食品保鲜袋，放入冰箱冷藏一晚上。 ②第二天早上起床把分装好的材料清洗干净 ③水烧开，滴入几滴麻油，将西兰花胡萝卜焯水捞出。 平底锅烧热，放入一点油抹锅，开中小火将鸡腿肉两面各煎3-4分钟左右，同时将香菇放入同煎！ ④所有食材都做好了就自行摆盘。 第一次做健身餐太帮忙了忘记放几块核桃了😝😝😝

健身早餐的小贴士

鸡腿肉需腌制一晚噢！

菜谱创建时间：2018-04-10 08:48:23