健康减脂三明治

作者： Lotus王莲

三明治🥪做起来要很简单，也是大家早餐的首选。那么吃过多的沙拉又怕胖，而且还有一些宝宝不喜欢甜甜的味道。那么今天我来分享一个“东北版三明治”，咸口、美味、营养。

用料

• 香肠 1至2根
• 吐司🍞 2片
• 腌制辣白菜 一罐
• 青椒 一根

健康减脂三明治的做法步骤

步骤 1

先将香肠竖着一分为二，先加热30秒，这样就可以将香肠先热透，稍后才不会影响其他食材的口感。

步骤 2

将青椒剔筋和辣椒籽，本人不太喜欢吃啦，而且早餐清单比较好。而且青椒的水分含量高（74％~94％），热量低，但随着它的成熟水分含量会降低，热量会增高。维生素A和维生素C随其成熟度而增加。一般来说维生素C的含量是番茄的3.5倍，与草莓和柠檬的含量差不多，在蔬菜中居首。与香肠搭配，荤素结合，缓解香肠的油腻。

步骤 3

将青椒与腌制好的辣白菜，摆好放在吐司🍞上，带香肠热好后，将香肠铺平放到上面，切开两份，摆盘中一起再微波炉加热30秒。

步骤 4

为了早餐更营养，可以加一个蛋🥚、一些干果、或是水果一份。

步骤 5

一个维c🍊也是可以哒

健康减脂三明治的小贴士

搭配豆浆一杯更完美

菜谱创建时间：2018-04-07 21:08:28