健身减脂全麦鸡胸肉饺子

作者： 玛丽莲懵露

这饺子不是很好吃，不是很好吃，不是很好吃，重要的事情说三遍！但是和好多难吃减肥餐比起来还算可以的，大胃口吃货要减肥真的好痛苦，这饺子饱腹感强，吃几个就饱了，有优质碳水 有蛋白质 有维生素 有膳食纤维，很ok

用料

• 饺子皮
• 黑全麦粉或全麦粉 300克
• 温水加一个鸡蛋一共 160克
• 盐 2克
• 饺子馅
• 鸡胸肉 2块
• 韭菜 250克
• 玉米 半根
• 料酒 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 蚝油 适量
• 淀粉 适量
• 鸡蛋 一只

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的做法步骤

步骤 1

饺子皮材料揉均匀，盖湿布醒30分钟

步骤 2

把鸡胸肉剁成碎放入淀粉 生抽 蚝油 盐 料酒搅拌均匀后在打入一颗鸡蛋搅拌均匀

步骤 3

把玉米掰成粒，韭菜切碎，与鸡肉搅拌均匀

步骤 4

用压面机把面压成片，没有压面机可以用擀面杖擀开，用杯口印出饺子皮形状

步骤 5

开始包饺子！

步骤 6

我一般会包多点放在冰箱冷冻，一天煮几个代餐，十分方便

步骤 7

发挥你的包饺子技术

步骤 8

原谅我手残

步骤 9

饺子馅包完了，但还有一点皮用不完，做了全麦面条

健身减脂全麦鸡胸肉饺子的小贴士

每种面粉吸水性不同，请大家自由调整饺子皮的水量，我的黑全麦粉比较吸水

菜谱创建时间：2018-04-07 13:29:57