菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭

作者： 橙子-48

春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。

用料

• 菠萝肉 1小碗
• 洋葱 半个
• 虾 8-10只
• 腊肠 半条
• 藜麦 50克
• 大米 100克
• 小葱 2根
• 生抽 适量
• 白胡椒粉 适量
• 盐 适量

菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的做法步骤

步骤 1

藜麦洗净后冷水浸泡10分钟，然后多洗几次去掉涩味。大米洗净后与藜麦混合，放比平时煮饭略少的水，煮熟后用饭勺搅散饭粒，放凉备用。（米饭略硬更好炒）

步骤 2

腊肠洗净蒸熟，放凉后切成小丁。

步骤 3

菠萝切成食指尖大小的块，洋葱、小葱切末，备用。

步骤 4

去虾头、虾壳和虾线，虾头留下备用。切成2厘米左右的小段，放入少量盐、料酒、白胡椒粉腌制10分钟。

步骤 5

平底不沾锅内放入适量油，小火放入虾头煎炸，直到虾头酥脆。夹出虾头，撒适量椒盐，一道可口的小食“椒盐虾头”成啦。

步骤 6

平底锅内放入洋葱末，小火煸炒出香味，再放入腊肠丁，煸炒至微黄。中火放入虾仁，炒至变色。放入藜麦饭翻炒，加入少量生抽和盐，炒匀。出锅前撒少量白胡椒粉和葱末，拌匀装盘。

菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的小贴士

用虾头炸出的虾油炒饭更香，如果没有虾可用鸡蛋代替。

菜谱创建时间：2018-04-07 13:23:53