健康隔夜燕麦

作者： 迷糊蟹蟹

张先森的减重计划重新提上议事日程，我这个肉食星人也配合的调整一日三餐，快手又有饱腹感的隔夜燕麦非常适合作为这个阶段的早餐！

用料

• 酸奶 50-100ml
• 牛奶 50-100ml
• 木瓜 1/4个
• 燕麦片 50-80克

健康隔夜燕麦的做法步骤

步骤 1

1.准备好酸奶、牛奶、燕麦片、木瓜和洗净擦干的梅森瓶。

步骤 2

2.切小块木瓜放入瓶底，再加入适量酸奶。

步骤 3

3.放入适量燕麦片后，放一层小块木瓜，再放入适量酸奶。

步骤 4

4.燕麦片、木瓜、酸奶层层叠加装满梅森瓶的4/5时，倒入牛奶。

步骤 5

5.拧好瓶盖，放入冰箱，第二天早晨取出即可享用美味早餐啦。

步骤 6

6.奶香木瓜香融合浓郁，燕麦经过一夜浸润，口感软糯。

健康隔夜燕麦的小贴士

这道燕麦的稀稠和水果、燕麦的量均可根据自己的喜好自由调配，木瓜可以替换成草莓、蓝莓、火龙果等，吃时还可加入坚果。我通常会多放些酸奶，中和水果的甜度，奶香味更浓，口感更柔滑。

菜谱创建时间：2018-04-06 20:02:47