减肥食记，怎么吃不胖

Name: 减肥食记，怎么吃不胖
Ingredients: 必备肉蛋奶; 必备果蔬; 少量主食; 少量粗粮

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作者：蒙哪里傻

减肥最最最重要的是吃，你尽可能的选择自己做饭，合理的去搭配你的饮食，这样既省钱也健康，同时能让自己瘦下去（以一个合理的非迅速的方式），保持身材也是靠吃。当然如果你有运动，特别是力量的方面的训练更好。如果没有，也没有太大的关系。还有一点，不用陷入体重数字给你的怪圈中，体重秤不能反应你的品德，心智和美，它仅仅是数字。学会长期把饮食掌握在自己手里，才能根除减肥这件令人困扰的事。保证好的睡眠，差的睡眠令人烦躁，想多吃，而好的饮食和运动能帮助好的睡眠，这样相辅相承。进展的缓慢一些，有时候不是坏事，只要你学会自己去掌控自己吃下去的每一个东西，你就离成功不远了，而这些食物并非一些菜叶子，半个玉米这样极端的食物。它们可以是丰富的鱼，肉，蛋奶，蔬菜，主食和水果，搭配可以有千万种，享受自己做的过程。如果对自己要求高，健身，跑步都可以，都很好，不要轻易的放弃，也不要轻易期待一周、一个月就会有一个巨变，坚持下去，半年以后你回头看，也许什么都没变，但是其实什么都变了。——Owen（艺术家，发电站）下厨房，做好饭，健康减重～减肥没有捷径，你能把自己吃胖就一定能把自己吃瘦~~~必须瘦~但也不能饿着～我想陪自己来一趟赏心悦目的减肥之旅！