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快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法

快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面

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作者: Kate_JG
Kate_JG
最近在减脂,教练教导我吃饭要低GI碳水,蛋白质,蔬菜,1:1:2,总共八分饱。所以我爱上了意面,营养均衡又满足,关键是还适合我这种懒的做饭的人,一个煮面时间就好了😅

用料

快手减脂营养早餐-番茄龙利鱼意面的做法步骤

步骤 1

头一天晚上解冻一块龙利鱼,拿碗盖上省的猫叼走。

步骤 2

煮意面,两三分钟意面不支棱在锅里的时候,开旁边火煮菜

步骤 3

西红柿洗净切成小块放到锅里,舀一勺煮面水,把解冻的龙利鱼放到中间,盖上锅盖炖一分钟 观察意面,随时关火

步骤 4

茄汁出来了以后鱼翻面,鱼上倒入适量蒸鱼豉油,番茄上撒上适量盐,盖上锅盖焖煮一下

步骤 5
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盛出意面,菜熟了以后浇在意面上就好啦 开动吧😋

菜谱创建时间:2018-03-29 09:30:30
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