给健身的我们加个鸡腿

作者： 烧菜如编程

在健身挥汗举铁后，应该给辛苦的自己加个鸡腿，补充食物性蛋白，恢复损伤的肌肉纤维，鸡腿肉是含脂低且优质的选择。

用料

• 鸡腿 只
• 洋葱 半个
• 蛋液
• 胡椒粉
• 烤肉粉

给健身的我们加个鸡腿的做法步骤

步骤 1

带酱的鸡腿若干，放在锡纸盒里

步骤 2

洋葱切丝

步骤 3

鸡肉切开一些小口，拌好。 如果没有酱鸡腿。就加烤肉粉和水少许。

步骤 4

烤肉粉让烧烤更简单

步骤 5

225摄氏度，20min后，可以加入蛋液，再烤5分钟

给健身的我们加个鸡腿的小贴士

出锅后撒上胡椒粉和烤肉粉。

菜谱创建时间：2018-03-29 01:44:38