健身甜品 低脂草莓奶冻🍓

作者： 蔡妮仔

健身的时候偶尔会想吃点甜品 这道是我教练教我做的 🍓是健身时候适合吃的水果 🥛脱脂奶每天也可以喝一瓶 吉利丁片的成分基本都是蛋白质 都是健身时适合的～ 为了图片效果我撒了椰子粉吃起来更甜一些 （实际看个人 毕竟热量高）(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)🥥 其实做之前很想吃甜品 自己动手之后看着成品很满足 也没那么馋了（不知道你们是不是会这样 我每次都是～） 图片是给一家人做的 所以会比较多 一个人吃的话可以适当减少原料👨‍👩‍👧‍👧 **这次吉利丁片放太少了 有点不太冻 如果奶分量和我放一样的话 建议是20-30g

用料

• 草莓 适量
• 低脂牛奶 450ml
• 吉利丁片 15g

健身甜品 低脂草莓奶冻🍓的做法步骤

步骤 1

先把吉利丁片放冷水中泡软 大概2min吧 变成透明软软的

步骤 2

牛奶加热小火哦 周边冒小泡泡就好 加入泡好的吉利丁片搅拌至都融化

步骤 3

接下来准备盒子（可以方的长的圆的 出来造型会不一样） 在盒子里铺上保鲜膜 把🍓🍓放进盒子里 再把牛奶倒入 冷却之后放冰箱 2h左右就冻住了 也可以放隔夜都没问题～

步骤 4

拿出来之后切块 摆盘 开吃！ 这次吉利丁粉有点少 所以不够冻 不是很好切 大家可以多加一点～

步骤 5

希望健身中的你们会喜欢❤️

健身甜品 低脂草莓奶冻🍓的小贴士

可以根据每天摄入的碳水量 来看放几颗草莓 我一般一天就吃4颗左右～ 水果其实也可以放木瓜什么的 可以挑低GI值的 如果没有要严格控制的话 找个方子换成椰浆+奶粉+冰糖+水果 就是甜甜蜜蜜的幸福夏日甜点啦！

菜谱创建时间：2018-03-25 11:38:57