【生酮】keto防弹鸳鸯

作者： Vivienne_了了

最近发现生酮的食谱很多都蛮有意思的，讲真 高蛋白低脂饮食已经吃了很多年，早都不知不觉吃成了习惯。 要说习惯这事还真不见得就是好，一习惯人就懒了，但是没关系，我这个人不嫌折腾呀，既然对生酮饮食的菜谱有兴趣，不如就试一下，也借着这个机会发现更多可能性，毕竟一直一个原则的话，有不少东西就变成想都不会想的了，好像把自己局限住了一样，那多无聊！ 防弹咖啡应该算是生酮饮食的入门级食谱了，我觉得这名字酷酷的，据说是因为喝了会有刀枪不入的感觉，灵感呢来源于藏民的酥油茶。说起酥油茶北斗君其实很爱喝，就要正宗的那种，咸滋滋的，混着浓浓的奶香O(∩_∩)O哈哈~ 不过我们今天要做的是防弹鸳鸯，大概算防弹咖啡喝酥油茶的综合体吧，名字沿袭香港的叫法鸳鸯，北斗君嘛当然会-----加东西进去，今天加了肉桂粉和姜黄粉，这两个在我看来算万无一失的保底组合，你问为什么？(⊙o⊙)… 因为我喜欢啊~下次再试其他的

用料

• 浓缩咖啡esp 150ml
• 红茶包或茶叶 1袋
• 开水 150ml
• 椰子油 一勺
• 黄油 一勺
• 肉桂粉 适量
• 姜黄粉 适量
• 盐 一小撮

【生酮】keto防弹鸳鸯的做法步骤

步骤 1

开水泡好茶叶水（用茶叶的话记得滤掉茶叶），和准备好的咖啡液一起加入搅拌杯（我用的意式浓缩，也可以用任何方式冲的咖啡液或者速溶黑咖啡）

步骤 2

加入所有配料一起用料理棒或者料理杯打匀即可，打好的鸳鸯上边有一层细密的泡泡，敲可爱(＾Ｕ＾)ノ~ＹＯ北斗君还在上边撒了肉桂粉和姜黄粉～好了 刀枪不入吧～

步骤 3

给出营养成分，方便严格生酮的童鞋计算，按照黄油椰子油各10g来算的，卡路里为181kal一份。

【生酮】keto防弹鸳鸯的小贴士

加肉桂粉和姜黄粉是我自己喜欢的喝法，比较有趣，不喜欢的话可以不加，强烈建议加一点盐 很有喝酥油茶的感觉，多少可以根据自己的口味来调节。

菜谱创建时间：2018-03-21 21:25:49