减肥套餐_煎鸡胸肉x烫菠菜x水果萝卜

作者： Jinglo2017

减肥餐往往无趣且难吃，因此一直想尝试不仅看起来颜色丰富好看，吃起来也美味的减肥餐…（减肥已经够苦了，没好吃的怎么行🤫 但其实…看配料已经可以看出不是什么减肥餐😂 但最重要的…还是吃得健康！

用料

• 鸡胸肉 1块
• 水果红萝卜 2根
• 菠菜 适量
• 蒜头 5瓣
• 盐 少许
• 橄榄油 适量
• 蜂蜜 少许
• 胡椒粉 少许
• 黄油 少许

减肥套餐_煎鸡胸肉x烫菠菜x水果萝卜的做法步骤

步骤 1

制作腌制鸡胸肉的酱。2瓣蒜头切丁盛碗，加入一勺橄榄油，半勺蜂蜜搅拌均匀待用。

步骤 2

鸡胸肉对半切，将步骤1的酱均匀地给鸡胸肉“马杀鸡按摩”，封上保鲜膜，送入冰箱等候入味！

步骤 3

在等待鸡胸肉入围的同时，我们可以处理蔬菜部分，菠菜胡萝卜洗净待用，锅里加水烧开，撒一点点点点盐和少许胡椒粉and！少许黄油，最后加入菠菜烫个两三分钟就够了，菠菜挤干水分装盘。 如果不喜欢生的胡萝卜，也可扔锅里煮个五分钟！

步骤 4

蔬菜都处理完毕，接下来就是最后一步：煎鸡胸肉！ 鸡胸肉冰箱取出，热锅➕少许橄榄油，把鸡胸肉连蒜头丁一起放下去煎（如果不喜欢蒜头烧焦的味道可以在煎之前把蒜头丁抹掉）； 煎至两面金黄即可！ 剩余三瓣蒜头切片稍微煎一下，铺在鸡胸肉上即可！

步骤 5

最好在胡萝卜和菠菜上撒上一点胡椒粉，美味的“减肥”餐就完成啦！😉

减肥套餐_煎鸡胸肉x烫菠菜x水果萝卜的小贴士

*烫菠菜前先在水里加点黄油，烫出来的菠菜有黄油香，比普通的烫青菜好吃多了🤣 *如果不喜欢太甜的口感，制作鸡胸肉酱汁的时候蜂蜜可再减量。

菜谱创建时间：2018-03-20 00:30:47