低卡自制subway三明治

作者： 缱绻的馥郁让我紧张

用料

• 低盐火腿 5片
• 青椒 小半个
• 生菜 4片
• 黄瓜 小半根
• 番茄 小半个
• 洋葱 个人口味
• 海盐 少许
• 橄榄油 少许
• 黑胡椒 少许

低卡自制subway三明治的做法步骤

步骤 1

沃尔玛买的全麦法棍（不喜欢法棍太硬的口感，全麦吐司也可以），法棍截取中间部分，洒上些许橄榄油（可以不放）放进微波炉高火3分钟（看自家的功率）如果没有就平底锅无油煎上几分钟，增加酥脆口感。

步骤 2

喜欢的蔬菜洗好切好，放进烤好的法棍里。最后均匀洒上黑胡椒海盐，我还加了一点亚麻籽增加香味。

低卡自制subway三明治的小贴士

上班族直接放在便当盒里 中午吃吃就可以饱腹了。也不用微波炉加热特别方便。觉得蛋白质不够的话鸡蛋煮好切碎 我喜欢只取蛋白，你们喜欢蛋黄的话随意啦，拿黑胡椒橄榄油盐随意拌拌就好啦。

菜谱创建时间：2018-03-15 07:38:22