减脂第一天午饭

作者： 闻不到小姐

两个人吃饭，我要努力减肥，而pc君特别瘦，吃不胖，所以我分开做

用料

• 鸡胸肉 1块
• 包菜 1个
• 西红柿 2个
• 鸡蛋 1个
• 大蒜 8瓣
• 红豆 15克
• 薏仁 15克
• 蜂蜜 2勺
• 蚝油 1勺

减脂第一天午饭的做法步骤

步骤 1

洗干净，上案板

步骤 2

我的鸡胸肉用来烤，pc的用来煎，都切成小块

步骤 3

盐加黑胡椒，适量，腌制15分钟

步骤 4

大蒜切小粒

步骤 5

加蜂蜜适量，蚝油适量，加植物油要盖住大蒜，使劲搅拌，然后倒进鸡肉里

步骤 6

包菜切丝

步骤 7

小份加盐水煮，大份到油爆炒

步骤 8

红豆加薏仁适量水煮半个小时

步骤 9

我的鸡肉包锡纸，烤箱200度，10分钟

步骤 10

pc的鸡肉下油锅煎，直到蒜有些焦就可以出锅了，需要经常翻面

步骤 11

最后切一个西红柿，我的就好了

步骤 12

pc的加了一个西红柿炒蛋，完成

菜谱创建时间：2018-03-14 14:15:19