摩飞榨汁机～smoothie～不断更新中

作者： 董事会媛总

记录我使用摩飞榨汁机做的低脂高纤的早餐。

用料

• 燕麦片（增加纤维素和粗粮，我用的是贵格） 2-3汤匙
• 牛奶 200ml左右
• 各种水果 一只左右
• 各种蔬菜 适量
• 坚果 10克左右
• 果干（用来调味） 适量，达到喜欢的甜度或酸度即可，不可贪多

摩飞榨汁机～smoothie～不断更新中的做法步骤

步骤 1

香蕉➕牛奶➕燕麦 第一次做的基本款，味道香，淡淡的甜。

步骤 2

苹果➕牛奶➕燕麦➕芝麻 相比起没有芝麻的版本，这个版本更香。健康脂肪的加入也增加了营养。因为苹果易氧化，先倒入牛奶，再逐渐放入苹果粒会比较好。

步骤 3

柚子➕香蕉➕牛油果➕燕麦➕芝麻， 感觉加入牛油果之后，味道飞起了，奶昔的口感，顺滑香浓。

步骤 4

胡萝卜➕香蕉➕牛油果➕酸奶➕水➕燕麦 口感一般，香蕉和牛油果的味道占主要基调，再加一点淡淡的胡萝卜味

步骤 5

胡萝卜➕脐橙➕牛奶➕燕麦➕芝麻 口味比较清爽，个人觉得半根胡萝卜有点多，影响了口感，脐橙的清爽味道很不错

步骤 6

柚子➕牛奶➕牛油果，清香怡人，甜度略低

步骤 7

玉米➕牛油果，讲真，玉米不能太老，不然玉米皮打不碎，口感不好。

步骤 8

美味到总让我忘记拍照的配方：苹果➕黄瓜➕牛油果➕牛奶。半根黄瓜🥒带来的清新味道真的好赞！如果加入燕麦口感会差一些，所以我宁可用半个馒头来代替早上的碳水，也要享受这份清爽。

步骤 9

胡萝卜➕雪梨➕牛奶➕芝麻 不知道颜色怎么这么不好看，味道一般

步骤 10

猕猴桃➕牛油果➕牛奶，酸味比较重，下次试试搭配香蕉🍌

步骤 11

芒果➕养乐多➕黄瓜，不太喜欢太粘稠，所以加入黄瓜增加清爽度，黄瓜不要加太多，一般200克左右的芒果加半条黄瓜就可以了，不然芒果味道就淡了。

步骤 12

西兰花➕苹果➕牛油果➕黄瓜➕豆奶，西兰花基本没什么其他味道，所以总体味道跟苹果黄瓜牛油果的组合一样美味，就是多一份营养。感觉棒棒的！下次要试试紫甘蓝了。

步骤 13

紫甘蓝➕牛油果➕苹果➕牛奶，紫甘蓝放了三片，算是比较多了，紫甘蓝的气味比较大，不是很喜欢，明天试试少放点

步骤 14

紫甘蓝➕牛奶➕牛油果➕芒果，今天的紫甘蓝是两片，颜色淡一些，配了300克的芒果，喝起来是香甜的，但是紫甘蓝的气味始终有，我觉得喝不惯的人还是不要轻易尝试紫甘蓝了，不过它作为食物染色剂真是不错，一点点，颜色就超棒！

步骤 15

芒果➕冬瓜➕牛奶➕芝麻，这是吃冬瓜的一个好方法，冬瓜没什么味道，可以跟任何水果打，冬瓜是消水肿利器，我孕期吃了很多，真的管用。

步骤 16

黄瓜➕牛油果➕牛奶➕芒果➕芝麻，还不错，我发现，芒果，黄瓜都是比较百搭的食材

摩飞榨汁机～smoothie～不断更新中的小贴士

1. 水果尽量不去皮 2. 容易氧化的水果，建议先倒入牛奶，再边切边放水果

菜谱创建时间：2018-03-05 08:23:29