一周减肥菜谱

作者： phala精灵

用料

• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 半根
• 鸡胸肉 1块
• 菠菜苗 1盒
• 西兰花 1颗
• 胡萝卜 1根
• 圆生菜 1个
• 奶白菜 2颗

一周减肥菜谱的做法步骤

步骤 1

刚刚开始吃减肥餐的时候没有一开始就非常严格的控制，先给了自己一点缓冲。第一天菜单是芥末菠菜。菜洗净抄好，加少量盐，芥末和醋拌好

步骤 2

水煮菜：奶白菜，生菜，西兰花，胡萝卜煮好加了很少的蒸鱼豉油

步骤 3

香煎鸡胸肉：鸡胸肉切薄片加很少的盐，黑胡椒和料酒腌1-2小时，小火煎好。

菜谱创建时间：2018-03-03 12:02:51