胡萝卜糙米饭

作者： 流光舞

糙米，是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。 糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量较高，有利于预防心血管疾病和贫血症。 糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。 糙米中米糠和胚芽中富含的维生素E能提高人体免疫功能，促进血液循环，有效维护全身机能。帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。 糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。

用料

• 糙米 一把
• 大米 一碗
• 胡萝卜 半根
• 香油 几滴（可不放）

胡萝卜糙米饭的做法步骤

步骤 1

电饭煲配的碗一碗大米，一把糙米，洗净按电饭煲指示放水，我多放了点，娃吃要软一点。再滴几滴香油，按煮饭键开始煮饭，我的电饭煲煮37分钟就好了！

步骤 2

胡萝卜擦丝洗净沥干备用

步骤 3

煮到二十分钟的时候放入胡萝卜丝搅匀继续煮

步骤 4

时间到焖会再出锅，香香的糙米饭做好了，胡萝卜糙米的营养都在饭里。

胡萝卜糙米饭的小贴士

糙米和大米的比例按自己加哦！ 糙米由于口感较粗，质地紧密，煮起来也比较费时，可提前浸泡机几小时。

菜谱创建时间：2018-03-03 07:42:11