春日三红三黑补身饮，积攒能量必备！

作者： 飘香姐姐

今天这篇给大家介绍两款非常简单易做的春日补身饮。 一款是三黑燕麦饮。三黑，我这里用的是黑豆、血糯米和黑芝麻。常吃黑色的这几味食物有很好的补身作用，可以使精力充沛。另外我额外加入了燕麦，更好喝更有营养。另外一款是三红花生饮。三红，我这里用了红枣、红豆和枸杞。这几味红色的食物都是比较补气、增强体力的小东西，常吃对身体也有很好的作用。我额外加了花生，如果不喜欢花生的朋友，也可以不加。 这两款补身饮是非常快手好喝的小饮品，在家里随时都可以做来喝。这里我写了两种制作时可以选用的工具，有豆浆机和破壁机，大家做的时候可以随意选用参考。 好了，下面上原料和做法。 原料：黑豆 适量、血糯米 适量、黑芝麻 适量、燕麦 适量、红枣 适量、枸杞 适量、红豆 适量、花生 适量、细砂糖 少许、清水 适量 其中，黑豆、血糯米、红豆要提前几个小时清水泡发，便于使用。 有菜谱问题可加我私人w: jyxj001（请注明来意）

用料

• 看步骤

春日三红三黑补身饮，积攒能量必备！的做法步骤

步骤 1

（一） 三黑燕麦饮 首先，准备好黑豆、血糯米、黑芝麻、燕麦，各自适量。其中，黑豆和血糯米提前几个小时泡发。 注意：有朋友说可不可以用黑米，当然可以，按自己喜好来搭配。

步骤 2

将上面准备好的四种原料洗净后放入豆浆机，再倒入清水适量。这里我用了豆浆机的“五谷”功能，一键按钮，非常方便。

步骤 3

豆浆机按程序执行完毕后，打开盖子，倒出三黑燕麦饮，可以过滤掉粗的渣。按自己口味可以适当加入一点糖，搅拌均匀。倒入杯中，稍微放凉后，就可以喝啦！ 注意：这个养生饮不用像粥那样浓稠，所以做的时候原料不用太多，清水可以稍微多一些。这样做好后更好喝。

步骤 4

（二） 三红花生饮 首先，准备好红枣、红豆、枸杞、花生，各自适量。其中，红豆提前几个小时泡发。

步骤 5

将上面准备好的四种原料洗净后放入破壁机，其中红枣去核。再倒入清水适量。

步骤 6

启动破壁机的“五谷”粉碎功能，打碎原料。

步骤 7

打好的原料过滤后倒入锅里，大火煮开，然后转小火煮6-8分钟，直到将饮品完全煮熟。

步骤 8

煮好的三红花生饮倒入瓶子里或杯子里，就可以喝啦！ 注意：因为枸杞甜度比较高，这里我没有加糖。平时做的时候，请按自己口味增减糖量即可。 好啦，两款超简单的春日补身饮就做好了！是不是很快手呀！那你有机会也动手试试吧！

步骤 9

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春日三红三黑补身饮，积攒能量必备！的小贴士

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菜谱创建时间：2018-02-28 17:10:07