全麦红薯饼and核桃蒸蛋(减脂晚餐)

作者： 甜甜的番茄酱

减脂期蛋白质碳水纤维素尽量均衡

用料

• 红薯 1个
• 全麦粉 酌情调整
• 鸡蛋 2只
• 椰子油or橄榄油 一点点
• 生抽 一点点
• 核桃 2颗
• 蓝莓 一点点🤏
• 蔬菜 自己爱用啥用啥嘻嘻

全麦红薯饼and核桃蒸蛋(减脂晚餐)的做法步骤

步骤 1

把红薯和鸡蛋一起蒸熟。红薯切块。鸡蛋记得是轻轻搅拌，加一些温水再放生抽，然后核桃粒拍碎加进去。

步骤 2

红薯碾成泥，加入全麦粉，然后揉面。揉到不流动可以定型为止，然后擀面杖擀，平底锅刷一层椰子油，两面煎成金黄

步骤 3

像这样。。不好意思啊喜欢脆一点的就煎久一些

步骤 4

金黄色的这是第二次的改良了

步骤 5

核桃蒸蛋，很成功了！骄傲脸

步骤 6

开动了。美味。

菜谱创建时间：2018-02-26 09:58:13