葡萄柚燕麦蛋白派

作者： 有凤鸣琅

超级适合健身减脂的一道高颜值快手早餐～

用料

• 西柚 120g
• 蛋白 60g
• 脱脂牛奶 80ml
• 香草碎 少量（可无）
• 即食燕麦片 30g

葡萄柚燕麦蛋白派的做法步骤

步骤 1

两只蛋白打散，将蛋筋滤掉。（没有滤影响也不大）

步骤 2

加入温的牛奶打匀，只能是温的，太热的牛奶会把蛋白直接弄熟。

步骤 3

烤箱180度上下火开始预热。这个时候加入燕麦片拌匀，口甜的可以加点蜂蜜或者糖粉，因为葡萄柚比较酸。然后一起倒到烤盘上。

步骤 4

葡萄柚去皮切片或切块铺到燕麦上，入烤箱15-20分钟左右燕麦膨胀凝固即可。

步骤 5

稍稍冷却，燕麦会有一点回缩，加上一点香草碎，可以享用啦～

葡萄柚燕麦蛋白派的小贴士

葡萄柚富含维生素C，燕麦是健康主食，蛋白和牛奶提供蛋白质，如果是健身的话推荐用全脂牛奶，可以说是非常健康了。

菜谱创建时间：2018-02-24 08:26:23