无油鸡排

作者： 小鱼丸子66

水煮鸡胸肉🤦‍♀️大概是每个瘦身健身的姑娘都尝试过的吧……连吃几次，保你无法下咽😂推出快手无油鸡排～祝你快乐(>^ω^<)

用料

• 鸡胸肉 100克
• 鸡蛋 个
• 料酒 5勺
• 盐 2克
• 玉米片 适量
• 孜然 适量

无油鸡排的做法步骤

步骤 1

将鸡胸肉化开，凉水冲洗后擦干。混合料酒，盐，腌制一晚～

步骤 2

取适量玉米片碾碎，鸡蛋打散，将鸡胸肉浸入鸡蛋液，捞出沾上玉米片碎，反复几次～

步骤 3

烤箱200度上下火，烤25分钟^ ^

步骤 4

鸡排出炉，撒一点点孜然，加上喜欢的配菜，摆盘凹造型！

无油鸡排的小贴士

剩余鸡蛋液混合20克燕麦➕少许水，倒入纸质蛋糕杯与鸡排同时烤制～省火不浪费～ 玉米片可以换成现成的面包糠～

菜谱创建时间：2018-01-31 18:33:28