苋菜籽甜粥【高蛋白减脂餐】

作者： 淘米睡起床了

在欧洲从来没见过有苋菜买的，但是居然在有机超市碰到了苋菜籽。 查了才发现苋菜也是舶来品哟，源自南美洲的。 蛋白质含量据说灰常高，又是啥啥啥的多少倍。 但吸引我的是苋菜籽是个神奇质地的东西， 煮住的话会变糊糊，像小米粥一样黏糊。 吃腻了燕麦粥，要不要来发苋菜籽粥？ 搬运来自 https://www.youtube.com/watch?v=hrauJPkiKoI 此外它还能爆爆爆米花！ 详见贴 苋菜籽 爆米花【南美的食物都带自爆属性】 http://www.xiachufang.com/recipe/102898215/

用料

• 苋菜籽 1杯
• 水 3杯
• 糖 自个儿口味
• 牛奶/豆奶/椰奶/or 啥都不用

苋菜籽甜粥【高蛋白减脂餐】的做法步骤

步骤 1

刚开始煮

步骤 2

水开了不停搅拌。大概15-20分钟粥开始变得粘稠起来了。

步骤 3

有牛奶/豆奶/椰奶的话可以加牛奶。没有的就加点水。 （没具体量，仙女们自己看着给） 然后接着搅拌接着煮。直到苋菜子们都被煮开。

步骤 4

可以加入糖或代糖， 但是既然是低卡餐，而且之后要拌水果沙拉的，我一般不加。 喜欢肉桂的可以加肉桂粉。

步骤 5

盛出来。开吃了

菜谱创建时间：2018-01-30 20:00:44