牛奶燕麦片坚果碎粥

作者： 天生美食姐

早餐需要摄入适量健康油脂，坚果是一个非常健康的来源，但是除了麦片粥我们很有可能还会吃其他的三明治等，为了平衡油脂摄入量，我们一般都选用低脂牛奶，尽量吃得低脂高纤营养全面，美味与健康兼备噢

用料

• 桂格即食燕麦片 喝汤的小汤勺2勺
• 低脂牛奶或全脂牛奶 250ml
• 花生仁、黑芝麻、腰果等坚果 适量

牛奶燕麦片坚果碎粥的做法步骤

步骤 1

奶锅内放一点点水，不超过1cm厚，煮沸加入燕麦片略煮20-30s，倒入牛奶，调中小火煮沸即可

步骤 2

将喜欢的熟坚果，如花生仁、瓜子仁、松子仁、黑白芝麻、腰果等略切碎，撒至燕麦粥表面即可

牛奶燕麦片坚果碎粥的小贴士

1. 如果坚果不是熟的，可提前用无油无水的平底锅中小火干焙至熟，晾凉，用用的时候切碎即可，封面图加的是黑芝麻碎 2. 先加水煮麦片是为了不久煮牛奶，也可以让牛奶不变得太浓，喜欢香浓的朋友也可以用牛奶直接煮麦片，如果不是即食燕麦片，请加长煮制时间 3. 用量为一人份

菜谱创建时间：2018-01-17 12:49:45