三色米饭

作者： 衣冠禽兽豆杀包

妈妈血糖高 我在减脂 做点杂粮饭 低gi 饱腹好吃😋

用料

• 大米 一碗
• 燕麦米 大米的1/4
• 黑米 大米的1/5
• 还可以随机加玉米小米薏米藜麦等 少量混合

三色米饭的做法步骤

步骤 1

混合各种杂粮加清水泡一个小时左右

步骤 2

加入淘干净的大米 混合均匀

步骤 3

放入电饭锅 并加入比一般煮饭烧多一点的水

步骤 4

按下电饭煲煮饭键开始等待就好啦～

三色米饭的小贴士

掌握不好水的用量可以选择电饭煲“稍软”的煮饭模式

菜谱创建时间：2018-01-16 19:42:13