健身餐

作者： s糖醋小肉肉s

用料

• 鸡蛋 1个
• 牛奶 一包
• 红枣 3颗
• 金针菇 180克
• 大蒜 2瓣
• 南瓜 80克
• 生抽 适量
• 麻椒辣椒油 适量
• 盐 适量

健身餐的做法步骤

步骤 1

准备牛奶一包、红枣三颗、鸡蛋一个，红枣切成条。

步骤 2

鸡蛋打散至蛋黄蛋白融合到一起再加入牛奶。

步骤 3

金针菇180克，生抽一茶匙，麻椒辣椒油适量调成味汁，口味重的可以再＋点盐，大蒜切成小块，不喜欢蒜味的可以不加，我是比较喜欢软软的蒜的。

步骤 4

蒜粒和味汁都放入碗中

步骤 5

南瓜去皮切块。

步骤 6

牛奶炖蛋和南瓜放入上层蒸格，水开后蒸12分钟左右。

步骤 7

等牛奶炖蛋差不多凝固后把红枣条放进去再蒸2.3分钟。

步骤 8

生活都很不容易，更要好好的吃饭。

健身餐的小贴士

可以做早餐或者是午餐哦，我的中国胃减肥也不能吃太多凉的。少油少盐，减肥减肥哦

菜谱创建时间：2018-01-13 23:40:12