🐰姐的减脂餐D1⃣️季

作者： 追风筝的兔子

“七分吃三分练”，🐰姐在不管住嘴的情况下流了1个月汗，体重还是稳稳的定在115斤！😩痛定思痛！先从饮食习惯下手，让一个重口味的吃货天天吃少油少盐的营养餐，说实话，头两天是痛苦的[快哭了]觉得人生已没有乐趣！为了让自己坚持下来，我只能尽量把三餐的搭配安排的美一点。变化是从第五天开始的，天天吃粗粮和蔬菜水果，让便秘星人有了新的体验！不再过度关注口感，更关心如何合理搭配！运动＋饮食=健康生活 🐰姐期待自己有一天也能穿着美美的运动服，皮肤紧致的不露脸你们也以为🐰姐只有18岁。[得意] 这是给自己的挑战，是一个自己的故事。

用料

• 鸡胸肉 块
• 牛肉
• 豆制品
• 水果
• 坚果
• 虾
• 鸡蛋

🐰姐的减脂餐D1⃣️季的做法步骤

步骤 1

燕麦＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋蛋白

步骤 2

红薯＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋水果

步骤 3

燕麦＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋虾

步骤 4

玉米＋牛肉＋蔬菜＋水果

步骤 5

意面＋牛肉＋蔬菜＋水果

步骤 6

红薯＋鸡肉＋蔬菜＋菌类＋水果

步骤 7

红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果

步骤 8

红薯＋面条＋牛肉＋蔬菜＋鸡胸＋水果

步骤 9

红薯＋牛肉＋蔬菜＋豆制品＋水果

步骤 10

全麦面包＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果

步骤 11

全麦面包＋虾饺＋蔬菜＋豆制品＋水果

步骤 12

全麦面包＋鸡蛋＋蔬菜＋水果

步骤 13

红薯＋牛肉＋蔬菜＋虾饺＋鸡蛋＋水果

步骤 14

红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果

步骤 15

红薯＋鸡胸肉＋牛肉＋蔬菜＋水果

步骤 16

外食

步骤 17

红薯＋牛肉＋鸡胸肉＋蔬菜＋豆制品＋水果

步骤 18

红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋水果

步骤 19

土豆＋牛肉＋蔬菜＋豆制品＋水果

步骤 20

红薯＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果

步骤 21

玉米＋牛肉＋蔬菜＋鸡蛋＋水果

步骤 22

红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋

步骤 23

玉米＋外食

步骤 24

玉米＋外食＋水果

步骤 25

列巴＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋鸡蛋＋水果

步骤 26

玉米＋牛肉＋蔬菜＋豆腐＋坚果

步骤 27

红薯＋牛肉＋蔬菜＋菌类＋水果

步骤 28

列巴＋虾饺＋蔬菜＋鸡蛋＋水果＋坚果

步骤 29

红薯＋鸡胸肉＋蔬菜＋菌类＋豆腐＋水果

步骤 30

玉米＋鸡胸肉＋蔬菜＋豆腐＋鸡蛋＋水果

菜谱创建时间：2018-01-12 11:17:33