【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤

作者： 吴白鼠

380千卡的减脂晚餐～

用料

• 杂米饭 130g
• 腊肠 20g
• 藕（冷菜） 50g
• 蛋白 1个
• 菠菜 140g
• 香油 2g
• 盐 1小勺

【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的做法步骤

步骤 1

准备材料

步骤 2

做法：1、热锅以后炒腊肠，十几秒即可 2、倒入杂米饭，稍加水翻炒 3、藕是家中冷菜，因此直接加进去炒了 4、加蛋白，盛饭

步骤 3

做法：1、热锅，炒菠菜，炒的过程中稍加水以免炒焦 2、菠菜变扁颜色变深说明已炒熟，此时倒入三小碗水，加锅盖闷1分钟左右，最后倒入香油与盐

步骤 4

吃吃炒饭喝喝汤，美滋滋

【减脂餐】腊肠炒饭、菠菜汤的小贴士

晚上喝些蔬菜汤，比较有饱腹感，不会吃太多哦！

菜谱创建时间：2018-01-10 10:24:40