健康毛巾卷（千层饼）

作者： fletaliao

健身版毛巾卷，在美味的同时减少了负担和罪恶感

用料

• 蛋白pancake粉 50g
• 水 100g
• 蛋白kwark酸奶 适量
• 芒果丁 适量

健康毛巾卷（千层饼）的做法步骤

步骤 1

用body&fit出的蛋白质pancake粉，也可以用其他品牌的，按照盒子的要求50g粉配上100g水，用不粘锅煎熟

步骤 2

煎pancake的时候，用厨房纸沾一点点橄榄油抹在平底锅上，把混合好的饼料摊平，在有冒泡的时候就可以了

步骤 3

准备好所有需要的饼，等他放凉

步骤 4

取四张饼摆好，先铺芒果丁，再把酸奶放进去

步骤 5

我用的这个酸奶，蛋白质含量高，低糖，美味，香草味

步骤 6

把饼收边卷起来，然后剪一个纸条把他绑住，覆盖保鲜膜放冰箱（冷藏），要吃的时候切开

步骤 7

切开大概是这样，也可以搭配其他的水果、饼底加入抹茶粉或者可可粉就可以换一个风味

步骤 8

也可以用此方法做成千层饼，如图

菜谱创建时间：2018-01-06 21:10:03