健康轻食|鳗鱼蟹柳沙拉

作者： 小猪猪亮

鳗鱼被称为“可以吃的化妆品”，富含的蛋白质、维生素、胶原蛋白也更能满足人体的营养需求，尤其是爱美的女性。今天的这款沙拉，配色鲜艳养眼，食材营养均衡，不仅是味觉的和视觉的浪漫享受，更是驻颜的能量源泉。

用料

• 鳗天下切片烤鳗 适量
• 蟹柳 适量
• 黄瓜 适量
• 胡萝卜 适量
• 洋葱 适量
• 生菜 适量
• 金针菇 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 沙拉酱 适量

健康轻食|鳗鱼蟹柳沙拉的做法步骤

步骤 1

准备材料：鳗天下切片烤鳗、黄瓜、胡萝卜、蟹柳、洋葱、生菜 金针菇、各色蟹子（可省略）、黑胡椒、盐、沙拉酱或者千岛酱。

步骤 2

将鳗鱼用微波炉叮90秒取出，放至不烫手切小块，生菜切细丝备用（切得越细越好）；

步骤 3

紫甘蓝和黄瓜以及胡萝卜切细丝备用（切得越细越好）；

步骤 4

将蟹柳蒸5分钟左右取出放凉，用手撕成细条备用；

步骤 5

将水烧开后，放入金针菇烫30秒左右即可捞出沥水备用；

步骤 6

取一个大碗，依次加入黄瓜丝、胡萝卜丝、生菜丝；

步骤 7

再加入蟹柳丝、金针菇、洋葱丝和切片鳗鱼（我刚好有熟的玉米粒也加了一点，没有可省略）；

步骤 8

加入黑胡椒、盐；

步骤 9

最后挤上沙拉酱或者千岛酱，然后均匀搅拌；

步骤 10

装盘，一份豪华版的鳗鱼蟹柳沙拉就做好啦~

步骤 11

加热后的鳗鱼和蟹柳，热量不会太高，又比冷冰冰的普通沙拉更适合冬天， 吃腻了大鱼大肉，来一份健康饱腹的鳗鱼蟹柳沙拉吧~！

健康轻食|鳗鱼蟹柳沙拉的小贴士

将洋葱切丝泡在水里，可以去除洋葱的辣味。

菜谱创建时间：2018-01-05 11:20:18