三时三餐

作者： VeraYJ

留给自己记录生活一日三餐

用料

• 碳水 杂粮饭 藜麦 红薯 土豆 玉米 意面 全麦面包等
• 蛋白质 牛肉 鸡蛋 虾 鸡肉 鱼 牛奶 酸奶等
• 优质油脂 腰果 杏仁 牛油果等
• 维生素 黄瓜 西红柿 生菜 油麦菜等蔬菜
• 豆制品 豆浆 豆腐等
• 菌菇类 木耳 香菇 海带等

三时三餐的做法步骤

步骤 1

山药泥荞麦面

步骤 2

全麦牛肉贝果汉堡

步骤 3

牛油果蟹柳鸡蛋秋葵热压三明治

步骤 4

紫薯全麦吐司 煎蛋 牛油果

步骤 5

味增豆腐酱 牛腱肉蔬菜沙拉

步骤 6

牛油果牛腱肉热压三明治

步骤 7

鱼肉蔬菜饼秋葵热压三明治

步骤 8

豆乳荞麦面

菜谱创建时间：2018-01-01 21:07:03