减脂-蚝油生菜

作者： 西门镜湖

减脂期，烦死人的水煮生菜如何变得好吃？这道菜给你答案~。欢迎关注微信公众号：镜湖健身，教你如何边吃变瘦。小编：姣姣

用料

• 生菜 293g，35大卡
• 蚝油 3g
• 生抽 10ml
• 花生油 3g，27大卡
• 大蒜 9g，11.5大卡
• 干辣椒段 若干
• 代糖 少量
• 菜品热量总计 73.5大卡

减脂-蚝油生菜的做法步骤

步骤 1

准备好原材料。

步骤 2

蒜剁成蒜蓉

步骤 3

将生抽，蚝油，代糖混合。

步骤 4

起锅，放水烧开

步骤 5

下生菜汆熟

步骤 6

干辣椒切段。

步骤 7

放置在汆好的生菜上。

步骤 8

另起不粘锅

步骤 9

倒入3g油

步骤 10

下入蒜蓉

步骤 11

倒入生抽，蚝油，代糖混合物。烧至冒泡关火。

步骤 12

把烧汁浇在生菜上即可。

减脂-蚝油生菜的小贴士

1.生菜是非常容易熟的菜，下开水一变色立马捞出。基本上煮10秒就好了。不可煮过，煮太过少了脆感很难吃。

菜谱创建时间：2017-12-16 14:31:18