15分钟快手减脂餐1

作者： 斌斌dyb

用料

• 豆角 三四条（大条）
• 牛肉 手掌心大小
• 灯笼椒黄色 三分一个
• 蘑菇红萝卜 若干
• 红薯 拳头大小
• 蒜头、姜、黑椒 适量

15分钟快手减脂餐1的做法步骤

步骤 1

将豆角和灯笼椒切块飞水备用

步骤 2

鸡胸肉切粒加油盐糖黑椒腌5分钟然后撒上生粉拌匀备用

步骤 3

把牛肉煎炒至表面全部变白色，铲起备用

步骤 4

热锅下油（少量）爆香蒜头姜，加入红萝卜片蘑菇片灯笼椒条拌炒至蘑菇熟透，然后下盐调味

步骤 5

把牛肉加入一块翻炒至牛肉硬身即可

步骤 6

豆角飞水后下锅用蒜头爆香，加一汤匙沙茶酱炒匀即可

步骤 7

红薯洗干净电饭煲煮熟切片即可

15分钟快手减脂餐1的小贴士

早上做饭快的秘诀在于准备功夫，前一天晚上把菜洗好切好，可以的话把肉也腌好放冰箱。第二天早上起来第一件事就是把放电饭煲的先煮上，然后再去洗刷。炒菜也就是十来分钟的事情了！✌🏻

菜谱创建时间：2017-12-14 10:51:22