牛油果everything

Name: 牛油果everything
Ingredients: 个牛油果; 橄榄油; 勺黑胡椒; 海盐; 柠檬汁; 小番茄; 洋葱面包

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作者：爱啃猪蹄的胖娃娃

封面👉🏻mini avocado toast 我亲手做的（with 50% help from my mom lol）Saturday snack：mini avocado toast. 做法非常简单

用料

牛油果everything的做法步骤

步骤 1

mash your avocado，throw in some olive oil, black pepper, sea salt, fresh lemon juice, 2-3 cherry tomatoes

步骤 2

放在烤好的onion bread上，DONE！美味！😙

步骤 3

每次不知道吃什么好时、最好的食物就是一整颗 🥑+ sourdough 。再放一些 Pesto ,柠檬，粉盐，辣椒碎。（放心我吃了两片面包，因为还在烤箱里温着，我喜欢吃超级硬的面包，不想提前拿出来放在牛油果上面时间久了后变软。）之后又吃了超过100克的夏威夷果，这样真的很管饱。我发现如果想吃甜食，就吃高脂肪的植物可以非常有效控制我对糖的欲望。其实这一餐也有1500卡了（夏威夷果 720卡每100克，大颗牛油果 400卡以上，加两大片面包300卡左右再加上一勺 pesto ）我想说的是让你发胖不是脂肪，也不是不够控制热量，而是你吃进身体里的是什么。哦，还有一个前提，建立在好的运动习惯基础上。

步骤 4

elva：我的5分鐘早餐🕑 烤toast 的時間 🍞 切avocado 2分鐘 🥑 炒蛋 30秒 🍳 拍照 30秒 📷 吞下去 1分鐘 😛 半只牛油果，烤一下面包，先将牛油果挖出来，切粒，然后将牛油果放在面包上，打蛋，将鸡蛋搅匀，将蛋液倒入长条平底锅，然后不停搅匀20秒内熄火，可以弄出半生熟的鸡蛋了，撒黑胡椒✅

步骤 5

牛油果呀，碾碎了之后和洋葱丁混在一起，撒点盐和胡椒放在脆面包上吃！特别好吃！

步骤 6

via竹子#蒜盐🧂用它来煮任何菜都特别香，放在沙拉里更是绝配。我最喜欢的一个做法就是懒人牛油果，一颗牛油果切开，撒上这款蒜盐，再切半颗柠檬挤上去，用小勺挖着可以直接吃，味道简直不要太好。再配上一杯茶，又舒适又营养。前段时间大嫂来我家，我用这个蒜盐做了一个沙拉，最后被她舔盘。其实沙拉酱那些我从来都不放，只需要一点橄榄油、蒜盐、黑胡椒和柠檬汁，蔬菜的鲜味儿就都被调动出来了。

步骤 7